Tabata, Trainer och Tasaloppet!

Då var det dags att höja ribban lite för att komma iform inför Ironman i Kalmar. En kamrat tipsade om Tabata med Kettlebells. För er som undrar vad detta är kan jag meddela att Tabata är ett gammalt Japanskt ord som betyder hjärnblödning.

Gai, Yono och Kaze visar här lämplig utrustning för TABATA.

Sagt och gjort! Med en Kettlebell drog jag igång klippet på Youtube och kan villigt erkänna att det såg väldigt lätt ut i början för att avsluta med en mardrömslik värk i leder och ben.

Efter detta pass var det dags för Trainern och ytterligare 30 minuter i hårt tempo för att trampa ut fredagens skidåkning ur benen. Helt otroligt vad denna form av träning tar bra.

Ett redskap värdigt Spanska inkvisitionen.

Ska villigt erkänna att jag legat lite på latsidan när det handlar om träning inför Vasaloppet. Men i fredags bar de av tillsammans med en granne för att åka lite. Efter 42 km var det bra för min del och jag känner att jag kommer att klara av öppet spår på måndagen den 29 februari. Detta firades med en Winston Churchill och en S:t Peters. En mycket god kombination.

En Lancaster när det känns bra.

Ironman och marseljäsen!

Då har träningen börjat för att ånyo ställa sig på startlinjen i Kalmar för att simma 3800 meter, cykla 180 km och avsluta med en nätt liten löpning på 42 km. Förra gången var jag matförgiftad och fick en tid på runt 14 timmar och 40 minuter. Målet i år är att komma under detta. Vilket torde gå om jag bara är frisk. Hotel är bokat och det enda som saknas är just nu lite mer träning och förmåga att simma. 

Redo på startlinjen i en ganska tunn våtdräkt

Nu blir det i brist på högre temperaturer och ofruset vatten träningspass i garaget med trainern.

En annan järnlady i garaget är min 2CV som har en osedvanlig förmåga att charma alla i sin omgivning. I vinter blir det en helrenovering av motor, framvagn och bromsar. Något som kommer att bli riktigt kul.

En bil, ett garage, en framtid!

 Varje gång jag kör önskar jag att jag kunde tuta lite mer effektivt på de som vinkar. Hittade en lämplig anläggning på en marknad som kommer att göra viss skillnad. 

När man trycker igång pjäsen hörs Marseljäsen

Nu kör vi igen!

Efter en viss tids vila från bloggen är det dags igen. Dags för en ny Ironman som ska genomföras i Kalmar 2016.

Sedan sist har jag kört Tjörn triathlon, hatat SAAB, sprungit en halvmara och skruvat på min VeloSolex. Med andra ord en helt vanlig vår och sommar.

Första passet blev en halvmara i Palma på Mallorca. 1:56:10 blev tiden och räknar man bort toalettbesöket borde jag snarare hamnat på 1:52. Fast jag får skylla mig själv. En uppladdning bestående av en halv flaska vin och tre öl är inte riktigt den bästa men helt klart den godaste.

Avslutningen av halvmaran blev bättre!

I dag var det dags för första simpasset. 1850 meter bröstsim för att känna lite hur formen är så här innan all träning startar. Fick en tid på runt 3 minuter per hundring vilket får ses som ok med tanke på hur dåligt jag simmar. Vis av erfarenhet vet jag att Kalmar kan erbjuda krabb sjö vilket gör det svårt att crawla i sundet. Tänkte vara så tränad det går på båda simsätten. 

En väska med allt en simmare behöver.

Rugby-VM pågår för fullt och i dag blev det klart att Australien möter Nya Zeeland i finalen på lördag. Helt klart en match man inte vill missa. Ser redan fram mot denna helafton.

En specialkomponerad Hakka uppvisades i semifinalen mot Sydafrika. 

I morgon blir det styrketräning för hela slanten. Ser fram mot ett par veckor med träningsvärk i hela kroppen nu. Känner mig som denne man och behöver lite mer muskler.

Uppladdning inför Ironman 2016

Nu börjar allvaret med träning igen. Efter att ha lunkat runt de senaste veckorna måste jag ta tag i träningen. Målet att klara Ironman 2016 på en bättre tid än 2014 blir inte så svårt om jag slipper matförgiftning som jag hade 2014. Jag kommer med andra ord INTE att äta under Race mötet.

Triathlon cykeln är nästan klar och ska köras in och en simbana ska läggas i badsjön hemma för att kunna träna lite längre distanser. Det finns med andra ord lite att göra för att optimera träningen dessa 16 månader som återstår innan det är dags igen. Under 2015 kommer jag att köra Tjörn Triathlon för att ha ett litet delmål att träna inför.

Känner att aerodynamiken är väldigt 1900 tal.

Det roliga blir att köra med Raketen från Tjörn. Han slog nytt personbästa i dag på sin löprunda och det sporrar.

På gränsen inför Tjörn Triathlon!

Nu börjar träningen inför Tjörn Triathlon på allvar. Första passet efter Öppetspår i måndags gav mersmak. 9 km i väldigt LUUUUUGNT tempo. Allt för att inte pulsen skulle jobba i väg och bara för att få cirkulation i alla muskler och leder som varit lite stela efter passet mellan Sälen och Mora.

På gränsen till det okända! Är det farligt?

Tyvärr nås jag dagligen av rapporter att raketen från Tjörn gör nya framsteg och kommer att bli en svårslagen konkurrent på Tjörn Triathlon. Lite skrämmande men förhoppningsvis ska jag kunna slå honom i något av momenten. Kanske i att ha den snyggaste vattenflaskan.

I kväll blir det inköp av lite cykedelar till triathloncykeln jag byggt samt lite ekrar till studentcykeln som givit upp. Kanske kan jag få tag på triathlondräkten nedan. Raketen från Tjörn bör ha den till vänster!

Nya kollektionen från 2XU i äkta banylon.

Rengöring och jag är lurad IGEN!

Efter Vasaloppet är skidsäsongen  officiellt över. En hel del vallaväck gick åt för att få bort allt klister som samlats under de nio mil som jag skidade. Nu väntar vi till november innan skidorna plockas fram igen.

Tre skidor klara. Nästa år bär det av igen.

Men det verkar inte spela någon roll hur jag än försöker. Ständigt luras jag in i denna mardrömslika situation. Så det är bara att ta skeden i vacker hand och inse att jag åter igen den 29 februari 2016 kommer att stå på startlinjen till Öppetspår. Lurad av proffset Janne, han med mössan. Men på något vis ska jag försöka hämnas. Kanske genom att byta ut hans veteöl mot riktig ale! En sak är i vart fall klar, jag kommer inte att acceptera att förlora mot honom. Det är inte det att jag vill vinna, jag vill krossa!!!

Aldrig mer Vasaloppet! När kan man anmäla sig igen?

Vasaloppet är ju som traditionen bjuder en fest i ångest och smärta. Själv beslöt jag mig för två år sedan att aldrig mer åka detta. Höll mitt löfte i ett år tills min svåger ringde och frågade om jag ville åka öppetspår en gång till med två av hans kamrater. Tja tänkte jag, tredje gången gillt eller vad det nu heter och tackade ja i mitt oförstånd.

Bussen till Sälen på söndagen gick bra och skidorna var vallade av proffset Janne. Han har en mössa som det står IFK Mora Skidklubb på så han är då per definition proffs. Väl framme i Sälen hämtade vi nummerlapparna och besökte starten.

Tre glada grabbar framför kameran och en bakom. Nu kör vi.

Efter detta åt vi pizza och pasta buffé och gick och la oss tidigt. Natten var på tok för kort och sömnen väldigt oregelbunden för att inte säga obefintlig. Upp kl. 04.30 frukost ala marathon. Dvs kall risgrynsgröt med sylt och mackor. MUMS. Full av kolhydrater och förstoppande gröt gav vi oss av till starten. Alla var där, inklusive oss! Suck!

Vi la ut skidorna och inväntade den fina stund när de spelar avgångsmusik och starten går. Temperaturen var runt nollan och vi fick lite duggregn. Kände att burkvalla kanske inte var den bästa idén.

Första två milen är inte roliga, Kassa spår och en total tömning av all energi i kroppen. Kände i Mångsbodarna att det var tur det inte var RIKTIGA Vasaloppet för då hade jag dödat Kalle Moreaus om han frågat hur det kändes.

Mångsbodarna denna bortglömda turistfälla.

Innan Evertsberg var jag på vippen att ge upp men då återvände krafterna och jag kunde åka någorlunda igen. (Skambussen i Evertsberg fick inte mig som passagerare) 

Kommit halvvägs.

Resten av loppet gick faktiskt riktigt bra. Sköna utförslöpor med bra spår och bra fart på skidorna gjorde att jag hämtade in tid på en av kamraterna och vi gick i mål samtidigt. Han hade åkt tre mil skidor innan loppet i hela sitt liv och jag är mycket imponerad över hans bedrift.

Nu när man smält sina intryck från loppet kommer jag tyvärr fram till att jag kommer att anmäla mig igen någon gång i en snar framtid. Jag är helt enkelt för dum för att inte sluta åka. Trots att jag INTE kan åka skidor och trots att jag ständigt efter varje vasa säger att jag ALDRIG skall åka igen.

När var det anmälan öppnande igen?