Det här var ju inte så roligt och Tack Egon!

ALARM!!!

Nu kommer vi alla som tränar att dö i förtid enligt dagens Svenska Dagbladet!

Tur att detta handlade om löpning för i dag kom snön med stormen EGON! TJOHOOO. Skidorna plockades fram och vallabänken för 3 kronor (Mardrömmen för SWIX som säljer sin för miljarder) togs ut ur sin förvaring. Man kan inte dö i förtid av skidåkning, ännu!

En nyckelring håller fast skidan. En skruvtving håller fast vallabänken. 

Livet blir betydligt enklare när skidan sitter fast under vallningen. Efter detta bar det av till skidspåret och två mil senare kände vi oss mycket nöjda. 

Med bra glid över åkern.

Tyvärr förlorade jag dagens invägning mot Raketen från Tjörn. Får trösta mig med att det är 24 veckor kvar och mina ynkliga tre hekto som jag gått ner under veckan väger lätt i det långa loppet.

Första passet på Trainern!

Jepp Trainern med stort T. Väldigt nöjd med den och den gav verkligen mersmak. Förstår de som säljer dessa efter ett pass för att det är tråkigt men med en video på Youtube som jag beskrev här blev upplevelsen en helt annan. Nu skall vi jaga efter en lite längre så att man kan kombinera intervallpass med lite långpass. Typ 90 minuter eller liknande innan man skall ut och springa.

Ett skönt pass tar sin början. 44 minuter kvar.

Intressant att följa resultatet. snittade 181 watt och maxade 494 watt. Snitt kadens 79 och snittfart 33,8 km/h.

Det blev lite svårt att komma igång då jag i vanlig ordning inte läser instruktionsboken men efter ett tag förstod jag att den var ganska enkelt! Datorn tog själv hand om motståndet och såg till att alla tempoökningar kändes som i verkligheten. Tyvärr kan man inte rulla ut utan att datorn bromsar in. Med andra ord måste pedalerna hela tiden gå.

Detta var ett nytt moment i träningen och jag är mycket nöjd med första passet. Nu får vi se om den blir tillsalu om en vecka eller så. :-)

Ett nytt träningsredskap!

Nu börjar det närma sig med stormsteg, cykelträning. En begagnad trainer inköptes och det blev en Tacx Cosmos. Ett litet försök att få igång den gjordes i garaget i dag och det fungerade bra. Visar både hastighet, kadens och även puls. Frågan är bara vilket pulsband man skall ha?

Det skall bli några timmar på denna!

Ett kvastskaft får tjänstgöra som hållare till dataenheten.
Svårt att få på det på tempostyret.

Nu skall bordet framför cykeln röjas och datorn bäras ner. Har hittat några cykelpass på tuben och jag tror att detta avsnitt blir en bra början. 

Vackra cyklar!

Har suttit i cykelverkstaden och försökt fixa ett trilskande bakhjul som är i väldig obalans. I sidled vobblar det tre centimeter och i höjdled över en centimeter. Alla ekrar har jag nu lättat på till första gängan på ekern för att i morgon rikta upp hjulet igen.

Under tiden funderar jag på att bygga en egen cykel men har inte hittat rätt tills nu!

Vilken harmoni i linjerna,
och vilken utväxling!

En så kallad Truss Frame. Hur snygg som helst !

I morgon invägning. Har gått med i en tävling där den som går ner mest i vikt procentuellt sett vinner. Nu gäller det att äta så mycket det går.

Nytt år, nya projekt och raketen från Tjörn.

Detta åt har jag lovat mig att inte hitta på allt för mycket som kan ta fokus från träning och andra projekt som ligger och väntar. Men ett litet instick måste jag hinna med. Då en av mina drömmar är att köra l'Eroica i antingen Italien eller i England måste jag hitta en lämplig cykel. Jakten tog exakt 49 minuter innan denna skönhet köptes i Stockholm.

Nishiki Trim Master. Med aerodynamisk flaska och Shimano 600 grupp

Bakhjulet behöver riktas och styret skall få ny styrlinda. Nya vajerhöljen och lite småfix innan den är helt klar att användas. Och ja det kommer att bli en BROOKS sadel på den. Nu är jag en Riktig Nishiki Kille
Nedan lite bilder på skönheten.

Original vattenflaska! Kanske inte att dricka ur men ganska cool!

I dag sattes träningsprogrammet för våren då målet är att slå min kamrat från Stenungsund på Götebrogsvarvet. Tyvärr kan jag inte springa nere i Göteborg den 23 maj men jag kommer att starta samtidigt och springa mina 21,1 km här i Dalarna. Skall bli intressant att se om jag lyckas spöa raketen från Tjörn.

Minus 15 grader och Rugby

Kallt som bara den men det är dags att få igång kroppen igen. Åtta kilometers löpning i behagligt tempo bäddade för att kvällen nu blir lugn och skön.

Kors i himlen kallt men kul att springa igen.
Tack till luftfartsverket för deras medverkan till en bra bild.

Fast skönast så här i juletid är ändå att i lugn och ro få vara med familjen och öppna lite julklappar. Till min förvåning fick jag det som jag satt upp på min önskelista. En radiostyrd helikopter och en Quadkopter. Men nu skall jag och Herr ESB titta på rugby.

Lördags Alen står redo, Rugby på gång.
Svårslaget

Skottland mot Argentina blir en riktig höjdare. Ser fram mot att få en bra match serverad så här i juletid.

Tjörn triathlon here we go!

Det är svårt att toppa en Ironman förutom att göra det igen, vilket jag lovat att göra igen 2016. Så 2015 blir något av ett mellanår med lite av varje. Typ omdränering av huset och Tjörn triathlon. En halv distans dvs 1900 meter simning, 90 km cykel och 21 km löpning. Ännu roligare är att jag kommer att göra detta tillsammans med en kamrat vilket betyder att man har någon att träna mot då det skiljer 50 mil mellan våra bostadsorter. Men som sagt det blir ett väldans peppande. Just nu ligger han långt före både på löpning och cykel men skam den som ger sig.

Vintertider kräver dock lite annorlunda utrustning som inte direkt är triathlon relaterat.

Nishiki Roadmaster med 38 mm dubbdäck

Cykel med dubbdäck för den mest effektiva träningen. Eller hur man får lägst hastighet med högst motstånd.

Billigast på marknaden?

En pannlampa att springa med i mörkret. Den billigaste från Clas Ohlson var det som köptes och som fungerar oklanderligt. Fungerade utmärkt under dagens 5 km runda.

Nu finns det inga ursäkter, målet är att komma under 105 kg vilket betyder att vi skall gå ner åtta kilo till. Fast med 9 månader borde det fungera. I morgon väntar styrketräning och cykel till och från jobbet.