Vi bygger ett vallaställ!

Så här i vintertider med en hel hög med omslag i vädret så tänkte jag att det vore bra att sätta fast skidan i ett ställ. Nu kostar dessa en slant och tar under stor del av året bara plats. Sagt och gjort valde jag att bygga min egen. Kostnaden blev försumbar och det enda jag behövde köpa var den fyrkantiga nyckelringen som jag hittade på en järnaffär för fem kronor. Skillnad mot 1300 kr som de kostar på Stadium.

Vallning är ju en oerhört svår konst och jag förstår att detta är ett gigantiskt övertramp som jag nu gör när jag i all enkelhet tar ära och redlighet av alla dessa vallagurus som går upp klockan två på natten innan vasaloppet för att smaka på snön, titta på kråkornas flykt och mäta temperaturen för att avgöra vilken valla man skall ha. Detta för att sedan i en oerhört exklusiv ställning sätta fast sina skidor och fullkomligt vallabort sig. Jag erbjuder samma möjlighet men för fem kronor. Själv går jag upp en timme innan start, konstaterar att det är snö på marken och att det antagligen kommer att bli skitjobbigt. Därefter tar jag en kopp kaffe. Vallat har jag gjort dagen innan.

Material
- 1 Planka 4,5 cm X 19,5 cm ca 1, 5 meter
- 2 Plankor 4,5 cm X 7 cm ca 30 cm styck
- 2 plankor 2,1 cm X 7 cm ca 20 cm styck
- Fönstertätning  Clas Ohlson nr 34-231
- 2 st öglor Clas Ohlson nr 21-2630
- 1 nyckelring fyrkantig ca 5 cm lång.

Nu bygger vi!
1. Skruva i öglorna mitt på den stora plankan med ett avstånd på två cm som gör att du får i nyckelringen.

Två cm mellan öglorna och trä in nyckelringen.

2. Tejpa på tå remosor med tätningslister på de två plankbitarna som är 4,5 X 7 cm.

3. Spänn fast skidans bindning i nyckelringen.

4. Palla under med plankbitarna med tätningslisten och spänn upp med de tunna plankbitarna.

Rullen med hushållspapper sitter bra under plankbiten.

5. Sätt fast plankan på en pall, ett bord eller en stol och börja valla!

Så där! Svårare än så var det inte att bygga en egen vallabänk. Nu gäller det att hitta rätt temperatur på snön. Använder ett hederligt gammalt trick från Östtyska vallastyrkorna som hade speciella metoder. När temperaturen när rimmad skinka skall man valla med rött, eller klister.

Lycka till!

Det här var ju inte så roligt och Tack Egon!

ALARM!!!

Nu kommer vi alla som tränar att dö i förtid enligt dagens Svenska Dagbladet!

Tur att detta handlade om löpning för i dag kom snön med stormen EGON! TJOHOOO. Skidorna plockades fram och vallabänken för 3 kronor (Mardrömmen för SWIX som säljer sin för miljarder) togs ut ur sin förvaring. Man kan inte dö i förtid av skidåkning, ännu!

En nyckelring håller fast skidan. En skruvtving håller fast vallabänken. 

Livet blir betydligt enklare när skidan sitter fast under vallningen. Efter detta bar det av till skidspåret och två mil senare kände vi oss mycket nöjda. 

Med bra glid över åkern.

Tyvärr förlorade jag dagens invägning mot Raketen från Tjörn. Får trösta mig med att det är 24 veckor kvar och mina ynkliga tre hekto som jag gått ner under veckan väger lätt i det långa loppet.

Första passet på Trainern!

Jepp Trainern med stort T. Väldigt nöjd med den och den gav verkligen mersmak. Förstår de som säljer dessa efter ett pass för att det är tråkigt men med en video på Youtube som jag beskrev här blev upplevelsen en helt annan. Nu skall vi jaga efter en lite längre så att man kan kombinera intervallpass med lite långpass. Typ 90 minuter eller liknande innan man skall ut och springa.

Ett skönt pass tar sin början. 44 minuter kvar.

Intressant att följa resultatet. snittade 181 watt och maxade 494 watt. Snitt kadens 79 och snittfart 33,8 km/h.

Det blev lite svårt att komma igång då jag i vanlig ordning inte läser instruktionsboken men efter ett tag förstod jag att den var ganska enkelt! Datorn tog själv hand om motståndet och såg till att alla tempoökningar kändes som i verkligheten. Tyvärr kan man inte rulla ut utan att datorn bromsar in. Med andra ord måste pedalerna hela tiden gå.

Detta var ett nytt moment i träningen och jag är mycket nöjd med första passet. Nu får vi se om den blir tillsalu om en vecka eller så. :-)

Ett nytt träningsredskap!

Nu börjar det närma sig med stormsteg, cykelträning. En begagnad trainer inköptes och det blev en Tacx Cosmos. Ett litet försök att få igång den gjordes i garaget i dag och det fungerade bra. Visar både hastighet, kadens och även puls. Frågan är bara vilket pulsband man skall ha?

Det skall bli några timmar på denna!

Ett kvastskaft får tjänstgöra som hållare till dataenheten.
Svårt att få på det på tempostyret.

Nu skall bordet framför cykeln röjas och datorn bäras ner. Har hittat några cykelpass på tuben och jag tror att detta avsnitt blir en bra början. 

Vackra cyklar!

Har suttit i cykelverkstaden och försökt fixa ett trilskande bakhjul som är i väldig obalans. I sidled vobblar det tre centimeter och i höjdled över en centimeter. Alla ekrar har jag nu lättat på till första gängan på ekern för att i morgon rikta upp hjulet igen.

Under tiden funderar jag på att bygga en egen cykel men har inte hittat rätt tills nu!

Vilken harmoni i linjerna,
och vilken utväxling!

En så kallad Truss Frame. Hur snygg som helst !

I morgon invägning. Har gått med i en tävling där den som går ner mest i vikt procentuellt sett vinner. Nu gäller det att äta så mycket det går.

Nytt år, nya projekt och raketen från Tjörn.

Detta åt har jag lovat mig att inte hitta på allt för mycket som kan ta fokus från träning och andra projekt som ligger och väntar. Men ett litet instick måste jag hinna med. Då en av mina drömmar är att köra l'Eroica i antingen Italien eller i England måste jag hitta en lämplig cykel. Jakten tog exakt 49 minuter innan denna skönhet köptes i Stockholm.

Nishiki Trim Master. Med aerodynamisk flaska och Shimano 600 grupp

Bakhjulet behöver riktas och styret skall få ny styrlinda. Nya vajerhöljen och lite småfix innan den är helt klar att användas. Och ja det kommer att bli en BROOKS sadel på den. Nu är jag en Riktig Nishiki Kille
Nedan lite bilder på skönheten.

Original vattenflaska! Kanske inte att dricka ur men ganska cool!

I dag sattes träningsprogrammet för våren då målet är att slå min kamrat från Stenungsund på Götebrogsvarvet. Tyvärr kan jag inte springa nere i Göteborg den 23 maj men jag kommer att starta samtidigt och springa mina 21,1 km här i Dalarna. Skall bli intressant att se om jag lyckas spöa raketen från Tjörn.